乳腺小叶增生症的发生是由于体内卵巢功能失调，致使雌激素分泌相对增多，乳腺管扩张成囊状，囊壁的上皮细胞增生旺盛，形成一个或多个囊肿。

　　其表现为一侧或两侧乳房的多个大小不一的肿物，呈圆形或不规则形，触摸时质地硬而韧，有一种摸橡皮块的感觉。肿块与皮肤和深部组织之间并无粘连，可被推动，但与周围组织的分界不清楚。肿块可局限于乳房的一部分，也可分散于整个乳房，病人时常感到乳房胀痛，且具有周期性，在月经来潮前3～4日尤甚，月经一来疼痛有所减轻，但常不消失。

　　应如何自查？

　　乳腺增生自查时应放在月经之后的一周进行，因为来月经前乳腺组织充血，会使整个乳房肿胀，容易判断错误。

　　触诊：采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找有无肿块。如果摸到有散在的颗粒状物，就应该去请教医生。

　　视诊：对着镜子自己查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物。可以抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。

　　注意：自检时不能用手去抓乳房，以防把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。

　　忌吃宜吃哪些食物？

　　主要有以下食物不宜多吃，或者尽量不吃:

　　1、忌烟酒，多食低脂肪、低蛋白饮食。尤其不要吃花粉、蜂王浆、雪蛤，因为这些食物中都含有激素，食用的话会加重病情；

　　2、忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等；

　　3、平时少吃油炸食品，动物脂肪，用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食及过多进补食品。

　　以下食物可多吃：

　　多吃西兰花、鱼类、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等蔬菜、水果和粗粮。

　　日常心理调节：

　　乳腺增生与女性的情绪、精神状态有很大的关联。情绪不好，心情烦躁是众多乳腺增生患者的通病。如果情绪不稳定，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少现象，引致雌激素增高而发生该病。防治小叶增生的日常心理调节要点应注意以下几点：

　　1、心理上的治疗非常重要，乳腺小叶增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复；

　　2、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，不冷淡，以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛；

　　3、要保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意；

　　4、要劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能；

　　5、不长期使用含有激素的化妆美容品，不过食含有激素类的滋补品和使用激素类药物治疗本病；

　　6、一旦发现乳房肿块或有月经周期乳房胀痛、乳头溢液等现象时，应及时到医院专科检查，以防隐患。